Психологічне консультування для дорослих
Допомагаю розібратись із тривогою, виснаженням, наслідками травми та труднощами у стосунках.
Найчастіше до мене звертаються з
Тривога
Постійне очікування небезпеки, панічні напади, тілесна напруга, повторювані тривожні думки. Складно відпочити, зосередитись або послабити контроль за всім довкола.
Виснаження
Щоденні справи потребують дедалі більше зусиль. З’явились дратівливість, байдужість, пригнічення чи втрата інтересу, а відпочинок дає лише коротке полегшення.
Наслідки психологічної травми
Після насильства, небезпеки, втрати чи воєнних подій залишаються напруга, болісні спогади, уникання, сором або провина. Пережите впливає на близькість і довіру.
Труднощі у стосунках
Конфлікти повторюються, важко говорити про потреби, відмовляти чи витримувати незгоду. Турбують ревнощі, страх відкидання, залежність від оцінки або емоційна дистанція.
Життєві кризи
Розрив стосунків, переїзд, втрата, зміна роботи чи складний вибір. Звичні рішення перестали допомагати, а власні бажання й подальші дії важко визначити.
Повторювана поведінка
Ви розумієте, що уникання, надмірний контроль або самокритика виснажують, і все ж повертаєтесь до них. Працюємо над тим, що підтримує ці реакції.
Перша консультація
Почати можна з того, що зараз найбільше турбує. Запит ми сформулюємо разом під час розмови.
На першій зустрічі з’ясуємо, як давно виникли труднощі, що їх посилює та як вони впливають на сон, роботу, стосунки й повсякденні справи.
Я запитаю про ваш стан, життєві обставини, попередній досвід допомоги та способи, якими ви вже намагались впоратись.
Наприкінці підсумую первинні висновки та запропоную подальші кроки. Це можуть бути регулярні консультації, додаткова психодіагностика, самостійна робота або консультація іншого фахівця.
Після зустрічі ви отримаєте первинний психодіагностичний висновок і зможете вирішити, чи підходить вам мій спосіб роботи.
Онлайн у Zoom · 60 хвилин · 60 €
Крок 1
Оберіть зручні дату й час та забронюйте першу консультацію на сторінці запису.
Крок 2
Протягом 24 годин я зв’яжусь із вами в Telegram або WhatsApp.
Крок 3
Підтверджу зустріч, уточню організаційні деталі та надішлю посилання для оплати.
Крок 4
Підтверджу зустріч, уточню організаційні деталі та надішлю посилання для оплати.
Мій підхід
Про мене
Я працюю прямо, уважно й послідовно. Ставлю уточнювальні запитання, пояснюю свої спостереження та допомагаю побачити зв’язок між переживаннями, рішеннями й поведінкою.
Ми досліджуємо, що для вас важливо, який вибір доступний у ваших обставинах і за що ви можете взяти відповідальність. Враховуємо вплив війни, втрат, стосунків і тривалого навантаження.
За потреби використовую когнітивно-поведінкові інструменти, елементи схема-терапії, психодинамічне розуміння та методи кризової допомоги.
Працюємо з конкретними ситуаціями, переконаннями й звичними реакціями.
Я прямо обговорюю уникання та суперечності, які помічаю. Ви можете уточнювати, заперечувати й говорити про дискомфорт.
Темп і завдання визначаємо з огляду на ваш стан.
Регулярно повертаємось до запиту й оцінюємо зміни у повсякденному житті.
Мене звати Олексій Удовенко. Я практичний та кризовий психолог. Працюю у сфері психологічної допомоги з 2020 року, приватну практику веду з 2022 року.
Маю досвід індивідуального та кризового консультування, психодіагностики й роботи в мобільній бригаді психосоціальної допомоги людям, які пережили домашнє та гендерно зумовлене насильство.
У проєктах UNFPA, UNICEF, UNDP та інших організацій я працював психологом, координував роботу, проводив групові заходи й готував психоедукаційні та навчальні матеріали.
У приватній практиці працюю з тривожними й депресивними станами, кризами, наслідками травми та насильства, переживанням втрати, труднощами у стосунках і повторюваною поведінкою, яка заважає жити.
Проводжу первинні консультації, тривалий психологічний супровід і комплексну психодіагностику.
Маю вищу освіту за спеціальністю «Психологія», продовжую професійне навчання зокрема у напрямку клінічної психології та психотерапії, відвідую індивідуальну терапію та проходжу супервізію.
"Дві речі захоплюють мене тим більше, чим більше я до них придивляюся: зоряне небо над головою та моральний закон у мені"
І.Кант
Детальніше про спеціалізацію
-
Психологічне консультування
Індивідуальна та групова робота з тривогою, самооцінкою, соромом, провиною, виснаженням і складними рішеннями. Визначаємо запит, досліджуємо причини труднощів і погоджуємо завдання.
-
Стабілізаційні групи
Регулярні зустрічі для дорослих із тривогою, виснаженням і тривалим напруженням. Обговорюємо актуальний стан, вивчаємо способи саморегуляції, помічаємо перевантаження й складаємо практичні кроки для підтримки між зустрічами.
Тренінги та семінари
-
Заняття для команд, організацій, громадських ініціатив і фахівців.
Розглядаємо стрес, травму, вигорання, комунікацію, особисті межі та саморегуляцію. Зміст пов’язуємо із завданнями конкретної аудиторії.
-
Стрес і психологічна травма
Працюємо з наслідками небезпеки, насильства, втрати й тривалого життя в умовах війни. Враховуємо поточну безпеку, інтенсивність переживань і здатність справлятись із повсякденними справами.
-
Тривалі наслідки травми
Досліджуємо сором, самозвинувачення, недовіру, труднощі з близькістю та регуляцією емоцій. Поступово працюємо над реакціями й переконаннями, які сформувались у травматичних обставинах.
-
Тривожні стани
Працюємо з постійним занепокоєнням, панічними реакціями, страхом помилки, перевірками й униканням. З’ясовуємо, що підтримує тривогу, та підбираємо способи реагування на неї.
Психологічна діагностика
-
Оцінюю стан, симптоми, життєву історію та вплив труднощів на різні сфери життя.
За результатами формулюю висновки й рекомендації, зокрема щодо додаткового обстеження.
-
Кризове консультування
Короткострокова психологічна допомога після втрати, насильства, розриву чи різкого погіршення стану. Спочатку оцінюємо ситуацію та потреби, визначаємо найближчі дії й доступну підтримку.
-
Міжособистісні стосунки
Розбираємо повторювані конфлікти, ревнощі, віддалення, страх відкидання й залежність від чужої оцінки. Працюємо над прямою комунікацією, особистими межами та відповідальністю у взаємодії.
-
Психоедукація
Пояснюю, як можуть бути пов’язані ваші переживання, тілесні реакції та поведінка. Обговорюємо механізми тривоги, наслідки стресу й способи застосовувати ці знання щодня.